Varpu villitsee viljelyhommiin

Noteeraan Varpu Tavin korkealle ruokavalio- ja elämäntapakirjoittajien kategoriassa. Varpun huhtikuussa ilmestynyt, Gummeruksen kustantama pehmeäkantinen teos kehottaa Villiintymään kaupunkiviljelijäksi ajatuksella lähiruokaa tosi läheltä. Jos ei siis ole kasvimaan plänttiä, jossa juuri nyt pyllistellä, ota käyttöön parveke tai vaikka astiakaappi. Jotain voit viljellä aina!

Sisäviljelyn kanssa olen kyllä superlaiska, vaikka haaveilenkin ikkunalautasadosta tuon tuostakin. Kirjaa lukiessa iskee versohimo ja teen pyhiä päätöksiä kasvintappaja –taipumukseni kukistamiseksi. Itse kasvatetut herneenversot ja parsakaalit olisivat kyllä ehdotonta luksusta lautasella. Toistaiseksi yritykset ovat typistyneet aikomuksiksi, mutta jos minä tarpeeksi ärsytän ajatteluani näillä Varpun kirjan kaltaisilla oppailla, ehkä minä vielä ratkean sisäviljelijäksi. Varpunkin vinkkaaman Zen grow –pöytäpuutarhan mies hommasi meille vuosi sitten, mutta olemme käyttäneet sitä lähinnä ruukkuyrttien käyttöiän pidentämiseen talvikuukausina. Se onnistuu varsin vaihtelevasti.

Idätyksen ihmeitä

Idätykseen löytyy ohjeet reilusti toiselle kymmenelle lajikkeelle. Minullekin se on tuttua, joskaan en ole aikoihin tehnyt koko hommaa. Varpu kertoo sekä helposta alkuun pääsystä, että varta vasten hankitun idätysastian käytöstä. Minun kokemukseni ovat lasipurkki – suuaukon suojaharso – astiakaapin alahylly – metodiin perustuvia. Hyviä ituja tuli. Varpun ohjeista inspiroituneena voisi laajentaa sinimailasesta ja mung-pavuista vaikka sarviapilaan ja tattariin.

Minua puhutteli otsikko laiskan puutarhurin pihaviljelmät. Vaikka kylvän joka kevät salaatit ja istutan sipulit siskon pellon laitaan lahjavuokrausläntin laitaan, olen puutarhurina armottoman laiska. Viime kesänä tein salaattiviljelmän vanhaan kottikärryyn, mutta se kärsi sekä huonosta säästä että ravinteiden puutteesta. Sato jäi surkeaksi. Aionkin tutkia tämän laiska-osuuden erityisen perusteellisesti vielä ensisilmäilyn jälkeen.

Kompakti paketti

Kirja on juuri niin kompakti paketti kuin ennakkoon arvelinkin. Se on tolkulla kirjoitettua, ihmisen kokoista tekstiä. Jos ei näillä konsteilla pääse alkuun, niin millään ei pääse. Selkeää ja johdonmukaista. Tykkään. Vinkit sisäviljelyyn ja lajike-esittelyt on kirjoitettu jouhevasti ja taitettu helppolukuisesti ja raikkaasti. Kuvitettu opus etenee letkeästi. Minä, joka kartutan nykyään kirjahyllyä erittäin maltillisesti, sijoitan tämän teoksen arjen ja keittiöelämän hyvien perusoppaiden käsikirjastoon. Vaikka kaivan paljon tietoa nopeasti netistä, rakastan edelleen oikeiden kirjojen lehteilyä.

Bookyssa kirja maksaa 23,70 euroa (3.6.2013)
Karppisisko Tuulevi

Ruoka on ystävä, ei vihollinen!

Varpu Tavin Maanantaisoturin dieetti (Tammi)  ilmestyi jo vuodenvaihteessa.  Tavihan on kirjoittanut hiilihydraattitietoisesta elämästä jo vuosia ennen tätä kuluneena talvena villiksi äitynyttä karppauskeskustelua. Hän on se jalat maassa-tyyppi, joka pysyy raiteillaan, kun julkinen kohkaaminen ja sen ääri-ilmiöt laantuvat. Iltapäivälehtien uutisointi ja keskustelupalstojen villit heitothan valuivat kauas siitä, mistä Tavi kirjassaan kirjoittaa ja mikä pätee,  oli muoti mikä tahansa. Kyse kun on paitsi noista mainituista hiilareista ja proteiineista, myös hyvästä, ravinteikkaasta ja puhtaasta perusruoasta, joka auttaa meitä voimaan paremmin. Kirja onkin mainio opus matkalla takaisin perusasioihin. Back to basic.

Uudista elämäntapa

Kirjassa Varpu Tavi ottaa kantaa nykypäivän ravintokulttuuriin ja lataa lukijalle ajatuksia, kuinka korjata vinksahtaneet valinnat. Punaisena lankana kulkee toki laihtuminen, johon kirjan nimikin viittaa. Kyse on kuitenkin enemmästä, elämäntavasta ja oman kehon kuuntelusta.

Tavi kirjoittaa siitä, miten moni meistä aloittaa uuden elämän joskus ensi maanantaina, loman, juhannuksen, eron, kesän tai ties minkä jälkeen. Jos aiot lopettaa lopettamisen ja ryhtyä toimeen,  tsemppaa itsesi alkuun vaikka tällä opuksella. Kirjassa ohjataan eroon maanantai-ajattelusta ja kuuntelemaan omaa kroppaa. Yksi ja sama kun ei meille kaikille käy.

Jalosteviidakko ja ruoan kaltaiset valmisteet

Valtavassa elintarvikelajosteviidakossa  tietoisen syömisen taitoja tarvitaan koko ajan enemmän. Varpu Tavi on juuri tällä asialla. Opettele siis tulkitsemaan oman kehon reaktioita sekä lukemaan pakkausselosteita ja niiden infoa sokereista, makeutusaineista, fruktoosista, transrasvoista ja glutamaatista. Ympäristöhormoneilla ja armonivahventeillakin on vaikutusta painoon. Suhtaudu harkiten eineksiin, äläkä  lankea kevyttuotteiden mainoslupauksiin. Kevyttä on, mutta entä kylläisyysvaikutus? Kirjasta löytyy tästä  sekä paljosta muusta. Paitsi tietoa, kirjassa on myös joitakin ruokaohjeita ja vallan mainio kotoisten superfoodien lista: 99 lähivaihtoehtoa muilta mantereilta rahdatuille superruoille. Aloita vaikka nokkosesta – se on minun suosikkini.

Syöminen on nautinto

Alkusivujen teksti kiteyttää fiksusti syömisen olemusta. Taitaako tuon paremmin sanoa?

Syöminen on yksi elämän suuria nautintoja. Kaikkein tärkeintä maanantaisoturin ruokavaliossa on oppia suhtautumaan ruokaan kuin ystävään, ei niin kuin ristiriitaisia ja ahdistavia tunteita aiheuttavaan vihamieheen.

Koska olen armottoman visuaalinen ihminen, ihastelen kirjan ulkoasua. Simppelin kaunis kokonaisuus, mainioita kuvia ja hyvännäköinen taitto. Varpu rulettaa, tykkään. Iso peukku. Tämä on hyvä perusteos kirjahyllyssä ja löytyy maltillisella hinnalla vaikka täältä Bookysta!

Karppisisko Tuulevi

Karppaaja, mikä on paras jouluherkkusi?

Kerro meille paras karpin jouluherkkureseptisi perjantaihin 16.12. mennessä! Arvomme kaikkien vastanneiden kesken Varpu Tavin kirjoittaman  Maanantaisoturin dieetti -kirjan. Kirja ilmestyy pikapuoliin – kirjakaupoissa sen pitäisi olla 20.12.

Kootaan siis yhdessä tässä joulun alla parhaiden jouluherkkujen kimara. Kerro meille se mieleisin jouluihanuus ohjeineen: alkuruoka, pääruoka, lisuke, jälkiruoka, leivonnainen. Me julkaisemme ohjeista koosteen tai vaikka useammankin blogissa vielä ennen joulua.Mitä herkkuja sinun jouluusi siis kuuluu?

Ohjeet

1. Lähetä meille paras karpin jouluherkkureseptisi perjantaihin 16.12. mennessä osoitteeseen karppisiskot@gmail.com.
2. Jos sinulla on herkusta kuva, laita se mukaan.
3. Kerro meille, mitkä sinua koskevat tiedot haluat mukaan ohjeen ja kuvan julkaisuus etunimi / koko nimi / nimimerkki / linkki omaan blogiisi
4. Laita viestiin mukaan postiosoitteesi ja puhelinnumerosi, että tiedämme mihin voittajan kirjasta ilmoitetaan ja mihin se lähetetään.

Jos haluat ostaa kirjan, niin se löytyy vaikkapa täältä

Varpu Tavi: Maanantaisoturin dieetti (Tammi)

TÄYDENNYS 19.12.2011

Anu M. oli se onnellinen, jonka Onnetar arpoi voitajaksi. Onnea!

Karppisiskot Tuulevi & Virpi

Maanantaisoturin hormoniharmoniaa

 

Sain Varpu Tavin kirjat luettavaksi jo aikaa sitten. Kuvittelin postaavani niistä nopeasti. Turha luulo – huomasin kirjojen sisältävän itselleni niin jämerää tekstiä, ettei niitä nopealla läpilukaisulla hoideltukaan. Tässä siis lopulta pari vinkkiä vinkkiä vaikka pukinkonttiin, taatusti terveyttä ja ajatuksia edistävää sellaista.

Maanantaisoturit- kirjan kirjoittajat Varpu Tavi ja Kukka Laakso ovat koonneet  mielenkiintoisen paketin aiheista kahvakuulailu ja hiilihydraattitietoinen syöminen. Vaikka en uskokaan liikuntaan ohjaavien kirjojen lopulliseen  motivointikykyyn, niin tämä kirja kyllä kannattaa lukea. Muutenkin elämänmuutosten yhteydessä kannattaa perehtyä taustoihin, oli sitten kyseessä ruoka taikka liikkuminen. Emme ole pelkkiä tietyn lajin harrastajia tai ruokavalion noudattajia. Olemme hurmaavia kokonaisuuksia, joiden hyvinvointiin vaikuttavat niin ruokavalio, lepo, ihmissuhteet, työ, stressi kuin myös ne liikuntalajit mitä me harrastamme. Kirja muistuttaa tästä monipuolisesti. Sitäpaitsi –  jos olet käynyt joskus kahvakuulakurssin, löydät kirjasta hyvät ohjeet kertaukseen.

Hormoniharmonia selittää monta asiaa

Ensimmäinen ajatus Hormoniharmoniaa-kirjan luettuani oli helpotus. Jonkinlaisena julkikarppina olen välillä nolostellut sitä, että painoni ei ole tämän enempää laskenut.Ei sillä, ensisijainen tavoitteeni on ollutkin hyvä ja virkeä olo. Koska kuitenkin haluan keveämmäksi  ja tiedän mitä syön, olen hiljaa ihmetellyt miksei painoni ole tämän enempää pudonnut.

Olin elämäni kunnossa niinä vuosina, jolloin tein raskasta ruumiillista työtä. Aktiivinen ja säännöllinen liikunta ei ole istunut arkeni aikatauluihin, ei edes ennen lapsia. Nyt olen hakenut itselleni mieluisimpia liikkumisen muotoja ja olen niitä pikkuhiljaa löytänytkin. Joogaohjaajani kertoi jo heti ensimmäisellä tunnilla lajin vaikuttavuudesta nimenomaan hormonitasapainoon. Lisäksi omistan kahvakuulan, tosin turhan painavan. Toivon nyt, että löydän hyvän kahvakuulaohjaajan ja tilaa arjessani lajin  harjoitteluun.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulma

Jonkinasteinen hormonien epätasapaino lienee toinen syy hitaaseen painonpudotukseeni. Omaa historiaani tarkastelleessa löysin monta yhtymäkohtaa Hormoniharmoniaa-kirjan kuvaamille oireille. Ongelmana on yhteenvedon vaikeus. Kilpirauhaseni ainakin  toimii hitaanlaisesti, mutta oireita löytyy myös keltarauhashormonin- ja kortisolinpuutoslistalta. Vaikkei kovin lopullisia johtopäätöksiä kirjasta voikaan vetää, se antaa kimmokkeen tutkia aihetta syvemmin omalla kohdalla.

Varpu itse asuu Saksassa, jossa kokonaisvaltainen ihmisen hoitaminen on täysin eri tasolla mitä meillä Suomessa. Tästä kertoo esimerkiksi se, että saksalaisista lääkäreistä n 10 %:a on suorittanut jonkin täydentävän hoitomuodon koulutuksen lääkäriopintojensa lisäksi. Esimerkikisi homeopatia on siellä laajassa käytössä, eikä saa virallisen terveydenhuollon väkeä  hyperventiloimaan toisin kuin Suomesssa tuntuu käyvän. Varpun tekstistä välittyy asenteellinen avarakatseisuus, johon asuinympäristö vaikuttanee osaltaan.

Mikään hormonien vanki en kuitenkaan suostu olemaan, vaikka ne meitä naisia ohjaavatkin voimakkaasti. Löysin   kirjasta lempeitä tapoja hoitaa hormonitasapainoa yrttien, luonnollisten hormoneja tukevien valmisteiden, ruokavalion ja joogan avulla. Pidän Varpun ja Anjan moniulotteisesta ja ennakkoluulottomastatavasta lähestymistavasta. Samaa meininki on myös Varpu Tavin ja Leena Hausbrandtin vuonna 2007 julkaistussa kirjasta Nainen parasta vuosikertaa. Sitä ei valitettavasti taida enää olla saatavilla kuin kirjastoissa.

”Vapauta itsesi ulkonäköpaineista ja kehon virheisiin keskittymisestä! Negatiivisessa itseinhon kehässä kieriskely pitää sinut ikuisesti maanantaissa…” (Maanantaisoturit)

Kirjat Bookyssa
Varpu Tavi & Kukka Laakso: Maanantaisoturit
Anja Huovinen & Varpu Tavi: Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin

Karppisisko Virpi

LISÄYS 7.12.2011

Suosittelemme myös muita myynnissä olevia Varpun ja kumppaneiden kirjoja
Kahdesta ensimmäisestä tulee tuonnempana esittely blogiin
Ilkka Salmenkaita & Varpu Tavi: Laihdu ilman nälkää
Hyvä, maltillisen monipuolinen perusteos, joka auttaa ymmärtämään miksi hiilihydraattitietoinen elämäntapa saa voimaan monin tavoin paremmin.
Varpu Tavi & Kikka Lehtonen: Laihdu! herkutellen ja pysyvästi
Kirja on paitsi Kikka Lehtosen  hiilihydraattitietoisen elämäntapamuutoksen tarina, myös vhh-elämäntavan laajempi kuvaus. Kirjasta löytyy ruokaohjeita.
Anja Nysten, Varpu Tavi & Tooma Tuohikorpi. Laihdu ilman nälkää. hiilihydraattitietoista kotiruokaa
Pokkariversio alunperin kovakantisena ilmestyneestä teoksesta.Kovakantinen on Tuulevilla ahkerassa käytössä – sitä emme tiedä,  mitä muutoksia pokkariversioon on tehty.

 

Kakku karpin juhlapöytään

Juhlien järjestäminen tuottaa vähän enemmän päänvaivaa kuin ennen. Toistaiseksi. Minulla on kasapäin toimivia perinteisiä kakku- sun muita leivonnaisohjeita ennestään. Niitä, joissa surutta pöllytellään valkoisia vehnäjauhoja ja valkoista, ravinteetonta sokeria. Uuden karppihenkisen reseptivaraston kokoaminen vie aikaa, sillä ohjeet pitää testata. On kuin aloittaisi leipomisen opettelun alkeista. Mutta se onnistuu ja ohjeita löytyy koko ajan lisää.

Joulun alla lähipiiri kävi 60-vuotiskahvilla meillä. Minä täytin 45 vuotta ja tytär 15.  Tarjosin kahvin kanssa suklaista jäädykekakkua, jonka ohjeen löysin kirjasta Laihdu ilman nälkää – juhli hiilihydraattitietoisesti. Opuksesta löytyy paljon muitakin käyttökelpoisia ja toimivia ohjeita sekä paljon muutakin asiaa aiheesta. 300 sivua kovien kansien välissä – voin suositella sisältöä.  Kirjasta löytyy valmis menu moneen juhlaan. Tekijöinä ovat  Anja Nystén, Varpu Tavi ja Tuomas Tuohikorpi.

VILJATON SUKLAAKAKKU

pohja
100 g mantelijauhetta
50 g pähkinäjauhetta
75 g voita

täyte
100-150 g tummaa suklaata
175g tuorejuustoa
2 rkl intiaanisokeria
1/2tl vaniljasokeria
2 Kiekun kananmunaa
2dl kuohukermaa

koristeluun
rouhittuja suklaalastuja

Leikkaa irtopohjavuoan pohjalle leivinpaperi. Sulata voi ja sekoita se pähkinä- ja mantelijauheen kanssa. Levitä seos vuokaan. Sulata  suklaa vesihauteessa. Sekoita astiassa juusto, vaniljasokeri, suklaa ja puolet sokerista – jos laitat sokeria. Suklaakin antaa kakulle makeutta. Erottele keltuaiset ja valkuaiset  ja lisää keltuaiset juustoseokseen.

Vatkaa valkuaiset vaahdoksi. Vatkaa toisessa astiassa kerma ja loput sokerista vaahdoksi. Sekoita juustoseokseen ensin kermavaahto ja lopuksi valkuaisvaahto kevyesti käännellen. Kaada seos vuokaan ja laita se kelmulla peitettynä pakastimeen noin vuorokaudeksi.

Ota kakku pehmenemään puolisen tuntia ennen tarjoilua. Koristele suklaalastuilla tai vaikka valmiilla tummasta suklaasta tehdyillä kukilla, kuten minä tein.

PS. Tämä kakku sopii myös keliaakikolle!

Karppisisko Tuulevi

Perustietoa karppauksesta, osa 1/3

Karppauksen, vähähiilihydraattisen ruokavalion eli VHH:n ympärille on syntynyt monta koulukuntaa. On Montignac -dieettiä, Zone-ruokavaliota, Atkinsia, Antti Heikkilän Pellinkinkiä, kivikautista ruokavaliota, Varpu Tavin mallia ja ties mitä muita. Vhh -menetelmä ei ole siis mikään uusi tulokas. Sitä on käytetty pitkään Keski-Euroopassa erilaisten sairauksien hoidossa, varsin menestyksekkäästi. Toivoa vaan voi, että meillä Suomessakin osattaisiin yhdistää oikeanlainen ruokavalio tiettyjen sairauksien käypähoito-suosituksiin.  Mutta ei hätää. Jos asia takkuaa THL:ssä, niin ihmisten omien kokemuksien kautta se leviää kulovalkean tavoin. Vapaa sana ja sosiaalinen media on tämän(kin) ilosanoman paras levittäjä.

Lupasin kertoa karppuksen perusteista. Yritän saada ne mahdollisimman yksinkertaiseen muotoon. Lisätietoa sitä haluaville löytyy mm. sivuilta http://www.karppaus.info/ .  Sitä olen käyttänyt tämänkin blogitekstin lähteenä.

Ensin tusina tärkeää periaatetta

1. Lopeta leivän syönti, etenkin painonpudotusvaiheessa. Myöhemmin voit tuntemuksien mukaan syödä 100%:sta ruisleipää.
2. Lopeta pastan, riisin ja perunan käyttö.
3. Lopeta sokerin ja sokeristen tuotteiden käyttö. Oli se sitten valkoista sokeria, inkkarisokeria, hunajaa tai hedelmäsokeria – unohda! Tiedän, että jotkut karppaajat käyttävät keinomakeutusaineita, mutta itse en koske niihin pitkällä tikullakaan
Näillä ohjeilla pääset jo hyvään alkuun ja hämmennyksen tilaan – mitä ihmettä sitten voi syödä?
4. Varmista proteiinien riittävä saanti. Syö pihviä, kalaa, kanaa, kananmunaa ja ota seuraksi iso läjä kasviksia, juureksia, kaaleja…paistettuja, keitettyjä, wokattuja tai ihan miten vaan, raakana tai kypsänä. Mutta ei sitä pyhää pottua!
5. Vaihda margariinit yms.keinotekoiset E-koodivoiteluaineet oikeaan voihin tai 80% rasvaa sisältävään Oivariiniiin, Ingmariiniin tai Dellariiniin
6. Tutustu kylmäpuristettuun kookosöljyyn, luomusellaiseen ja ota se osaksi ruokavaliota
7. Hyviä kylmäpuristettuja erilaisia kasviöljyjä kannattaa kokeilla ja lotrata surutta salaatin sekaan, mutta paistamiseen ne eivät sovellu (paitsi tämä kookosöljy)
8. Vaihda kevytkermat yms. keinotekoiset E-koodikasvirasvalitkut oikeaan kermaan (vispikerma, kuohukerma)
9. Jos käytät maitoa, käytä sitä rasvaisinta eli punaista tai luo hyvät välit jonkin paikallisen maidontuottajan kanssa. Raakamaidosta ei ole mitään otettu pois eikä siihen ole lisätty mitään. Luonnontuote parhaimmillaan!
10. Muista että kananmunat ovat loistoruokaa!
11. Meillä on metsät ja marjapensaat syksyisin täynnä luonnon omaa superfoodia: MARJOJA!! Unohda edes hetkeksi guavat, passionhedelmät ja muut vastaavat kaukaa tuodut hedelmät. Niissä on hiilarit turhan korkeita. Et myöskään voi tietää mitä torjunta-ainejäämiä ne sisältävät.  Meidän omissa marjoissamme on moninkertainen määrä antioksidantteja & vitamiineja.
12. Makeannälän yltäessä tuskaisiin mittoihin, ota pala tai kaksi terveellistä tummaa suklaata, sellaista, jossa on kaakaota yli 70%. Mutta huom! Ei koko levyä 😉 Ole huoleti, makean tuska helpottaa ajan myötä ja yllättävän nopeasti. Makea alkaa jopa maistua äklöltä.

Jatkan perusteita vielä parissa postauksessa – näillä pääset liikkeelle!

Virpi

Kaikki alkoi unelmieni hääpuvusta

Karkausvuosi 2004, nyt tai ei koskaan. Kosin rakasta kihlattuani ja en olisi kyllä hyväksynytkään mitään muuta vastausta kuin myöntävää. Sen jälkeen iski paniikki: ai että häät tulevana kesänä. Tiesin pareja, jotka olivat varanneet kirkon haluamalleen hääpäivälle kaksi vuotta aikaisemmin…ei mitään toivoa. Mutta niin vaan kävi, että kirkko, juhlapaikka sekä emännät olivat suit sait varattuja, eikä tehnyt edes tiukkaa. Tämä liitto oli siis tähtiin kirjoitettu.

Omaan taidon itseni kohdalla, että tiedän heti kun oikea kohdalle osuu. Tämä päti myös hääpuvun kohdalla. Ei mennyt kuin vartti, niin Mikkelin Morsiamen valikoimista löytyi sopiva puku. Siinä oli vain se pieni mutta…yläosa oli aivan liian ahdas. Myyjä lupasi, että tilaa saadaan 5 cm ja minä lupasin, että ei tarvitse väljentää. Aikaa oli 4 kk. Ja niin alkoi minun ensimmäinen laihduttaminen.

En ollut siihen mennessä juurikaan laihduttanut. Paino sahasi kyllä hieman ja kiloja oli kertynyt, mutta en pitänyt sitä ongelmana. Elämäni oli muuttunut siihen suuntaan, että arjessa oli vähemmän fyysisesti raskaita töitä ja se taas sai aikaan painon kerääntymisen. Omaan valtavan ruokahalun…siis VALTAVAN. Siksi pelkkä ajatuskin lautasmalleista, pisteiden keräämisestä yms. ei istunut minun arkeeni. Minulla oli myös erittäin ailahteleva verensokeri mikä laittoi elämäni sekaisin milloin missäkin. Jos en saanut säännöllisesti ruokaa, minusta tuli kiukkuinen, karjahteleva zombie, mikä ei ollut kaunista katseltavaa. Myös vatsani oireili: kärsin kramppimaisista kovista vatsakivuista turhan usein. Keliakiaa? Ei.. Laktoosi-intorelanssia? Ei.. Vaan muuten vaan vääränlaista ruokaa.

Etsin siis tietoa toisenlaisista tavoista pudottaa painoa ja kiitos kirjaston sekä netin…tietoa löytyi hyvin. Suhteeni ruokaan ja virallisiin ravitsemussuosituksiin mullisti kaksi henkilöä: Antti Heikkilä ja Varpu Tavi.

Neljä kuukautta: miinus 10 kg, mahtavan energinen olo ja mikä parasta: sujahdin kevyesti unelmieni hääpukuun.

Virpi