”Mitä jääkaapista löytyy” -jauhelihakeitto

Ostin tänään Mikkelin keskustan K-Pikantista Tammisen luomujauhelihaa. Riemastuin oikein, kun hyllyssä nökötti luomurasioita, joista kaksi viimeistä minä kerkisin sieppaamaan. Luomun saatavuus paranee koko ajan, aivan loistavaa! Listalla oli siis jotain kivaa jauhelihasta, kuten mies aina luonnehtii odotettavissa olevaa ruokalistaa nähdessään jauhelihat ostoskassissa.

Koska muistelin, että jääkaapissa on ainakin uuden sadon sipulia ja paprikoita, päätin säveltää keiton kokkisota-periaatteella eli kokkailla siitä, mitä jääkaapista löytyy. Tällainen soppa syntyi tänään.

”Mitä jääkaapista löytyy” -jauhelihakeitto

400 g naudan jauhelihaa
4 uuden sadon sipulia varsineen silputtuna
2 isoa punaista paprikaa silputtuna
3 maa-artisokkaa kuorittuna ja viipaloituna
kukkakaalin puolikas nupuiksi silputtuna
vettä
suolaa
mieleisiä mausteita (minulla yrttisekoitusta ja vähän lipstikkaa)

Paista jauheliha pannulla ja siirrä kattilaan. Freesaa silputut sipulit ja lisää perään. Sekoittele joukkoon paprikat, maa-artisokat ja kukkakaalin nuput. Kaada päälle vettä sen verran kuin keittoon yleensä kaipaat. Anna kypsyä hiljaa kiehuen ja mausta.

Karppisisko Tuulevi

Kaali on karppaajan kaveri

Kaali on loistotavaraa: vähähiilarista ja edullista. Kotimaista kaalia saa tähänkin aikaan vuodesta hyvin maltillisella hinnalla. Meillä se kuuluu jääkaapin vakiovarustukseen eli vihanneslaatikossa on aina enemmän tai vähemmän kaalia. Meillä koko perhe myös syö kaaliruokia.

Tällä kertaa tein kaalipataa, jonka ohje löytyy lääkäri Annika Dahlqvistin Karppaus -kirjan reseptiosastolta. Sanon itse kirjasta tässä vaiheessa vain sen verran, että se koostuu Dahlqvistin  kahdesta teoksesta: Karpin tapaan -oppaasta ja Karpin tapaan -keittokirjasta. Selkeiltä ja mutkattomilta vaikuttavien reseptien lisäksi se sisältää kirjoittajan näkemyksen mukaisen vähähiilihydraattisen ruokavalion peruskuvauksen. Lisäksi siinä on potilaskysymyksiä, joihin yleislääkäri Dahlqvist vastaa. Kirjasta löytyy myös eri henkilöiden kertomia esimerkkitapauksia terveyden kohenemisesta vähähiilihydraattisen ja runsasrasvaisen ruokavalion (LCHF = Low Carb High Fat) ansiosta.Sain tämän yli 300-sivuisen kirjan pari viikkoa sitten Readme.fi-kustantajan kirjapaketissa ja olen sen lukemisessa vasta alkuvaiheessa. Suosittelen tätä yhdeksi sellaiseksi opukseksi, johon kannattaa perehtyä, jos karppausta suunnittelee. Alkuvaiheessa on hyvä muodostaa käsitystä lukemalla aihetta sivuavia kirjoja. Koska vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa on eri variaatioita, on helpompi muodostaa oma tapa, kun tuntee mistä on kyse.  Mutta nyt kyökin puolelle.

AIRAMIN KAALIPATA

annos riittää 4-6 henkilölle
noin kilo keräkaalia
1 suuri sipuli
500 g jauhelihaa
suolaa, valko- ja mustapippuria
(soijakastiketta)
voita
1 – 2 dl kermaa
1 -2 dl creme fraichea

Pilko kaali ja sipuli. Freesaa kaali pienissä erissä pannulla ja kumoa pataan.  Freesaa sipulisilppu. Paista jauheliha ja sekoita kaalin ja sipulin kanssa. Mausta sekoitus. Jos haluat väriä, lisää loraus soijakastiketta. Minä en käyttänyt sitä. Lisää lopuksi kerma ja creme fraiche. Minä laitoin nestettä kolmisen desiä (2dl kermaa ja 1 dl creme fraichea). Yhdessä kaalista irtoavan nesteen kanssa padasta tuli sopivan kosteaa meidän makuumme.

Anna padan hautua 15 – 20 minuuttia, kunnes kaali on sopivan pehmeää. Tarjoile makeuttamattomien tai kevyesti sokeroitujen puolukoiden kanssa.

Karppisisko Tuulevi

PS. Kirjan voi ostaa myös täältä ihan maltilliseen hintaan Karppaus – opas & keittokirja:Annika Dahlqvist & Maria Höglund

 

Munakoisopata

Finelin mukaan mukankoisossa on hiilihydraatteja vain kolmisen grammaa sadassa grammassa. Se onkin mainio aines karpin ruokavalioon. Tällä kertaa yhdistin munakoison jauhelihaan, josta  me väännämme yhtä ja toista ruokaa. Se on arkisessa kokkauksessa kätevä ja nopea raaka-aine.

Tämä padan ohje on peräisin Karpin ateriakirjasta, hiukan muunneltuna tosin.

MUNAKOISOPATA

1 munakoiso
400 g paistijauhelihaa
voita
1 paprika
1 sipuli
2 valkosipulin kynttä
1/2 dl tomaattipyrettä
suolaa, mustapippuria, chiliä
1 dl fetajuustoa
1 suolakurkku

Kuutioi munakoiso, silppua sipuli, paprika ja suolakurkku. Ruskista jauheliha pienessä määrässä voita. Lisää munakoisokuutiot, paprika- ja sipulisilppu sekä valkosipuli. Paista välillä sekoitellen, kunnes munakoisot saavat väriä. Lisää tomaattipyre ja mausta.

Hauduta tuokaa padassa vartin verran. Lisää kuuman paistoksen pinnalle lopuksi silputtu suolakurkku ja kuutioitu fetajuusto. Anna fetan hiukan sulaa ja tarjoile heti.

Karppisisko Tuulevi