Aurinkovitamiinia Kieku-munasta

Kesä tuo mukanaan ihanat auringonsäteet ja sen myötä myös luonnollisen D-vitamiinin. Tätä voimavitamiinia saat tarpeeksi jos muistat oleskella auringossa keskipäivän aikaan 10-15 minuuttia. Ongelmia saannista tulee heti kesän ollessa sateinen tai niin helteinen, että auringossa läkähtyy – niinkuin viime kesänä.

Olen yhä vakuuttuneempi D-vitamiinin tärkeydestä. Sitä tukevat myös lukuisat tutkimukset. D-vitamiinin puute on yhdistetty osteoporoosiin, sydän- verisuonisairauksiin, diabetekseen, tulehdussairauksiin jne. Arvion mukaan jopa 60 %:lla suomalaisista on D-vitamiinin puutosta. Onneksi alkaa lääkäreistäkin löytyä valveutuneita D-vitamiinin puolestapuhujia. Lastensairaalan dosentti Outi Mäkitie kummasteli  Duodecimissä toissa viikoilla Valtion ravitsemusneuvottelukunnan nihkeää halua muuttaa D-vitamiinin annostusohjetta, vaikka vahvaa näyttöä sen tarpeellisuudesta löytyy. Esimerkiksi ilmastollisesti hyvin samantapainen maa Kanada nosti juuri D-vitamiinin saantisuosituksia  iästä ja muusta terveydentilasta riippuen jopa 50 μg:aan.

Tämän hetken suosituksien mukaan meidän tulisi saada tätä aurinkovitamiinia päivittäin 7,5-20 μg (riippuen siis iästä), mutta esim. TV-ohjelma Akuutin omalääkäri mainitsi taannoin, että jopa 50 μg:n saanti on täysin turvallisissa rajoissa.

Meidät on tehokkaasti peloteltu rasvaliukoisten vitamiinien yliannostuksesta, siis myös D-vitamiinin. Yliannostuksen vaara on kuitenkin melkoisen pieni, vaikka nauttisimmekin D-vitaminoituja tuotteita ja lisäravinteita yhtäaikaa. Elintarviketeollisuus on lähtenyt kiitettävästi D-vitamiinitalkoisiin mukaan vitaminoitujen tuotteiden kautta. Loistava juttu, sillä lukuisat ihmiset eivät halua vitamiinilisistä nauttia tai ovat kalalle yliherkkiä. Kieku Optima– munat sisältävät D-vitamiinia ja yhdestä munasta saa 30% nykyisestä päivän saantisuosituksesta. D-vitamiini ei ole myöskään ainut kyseisen kananmunan lisäarvo. Muihin aiheisiin palaan kuitenkin toisessa postauksessa.

Karppisisko Virpi

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s